¿Qué aprenderás?

🔹 Diferenciar entre ansiedad, crisis de ansiedad y ataques de pánico.
🔹 Identificar los detonantes y patrones que generan episodios de pánico.
🔹 Comprender la conexión entre el cuerpo y la mente en la ansiedad extrema.
🔹 Aplicar técnicas de respiración y relajación para detener un ataque de pánico.
🔹 Aprender ejercicios de reestructuración cognitiva para reducir el miedo anticipatorio.
🔹 Desarrollar estrategias para afrontar crisis de ansiedad en el día a día.
🔹 Recuperar la confianza en ti mismo y en tu capacidad de autorregulación emocional.

Requerimientos del curso

✔ No necesitas conocimientos previos en psicología o salud mental.
✔ Acceso a un dispositivo con internet para visualizar los contenidos.
✔ Voluntad de explorar y practicar ejercicios de gestión emocional.
✔ Un espacio tranquilo para aplicar las estrategias en momentos de crisis.

Descripción del curso

Los ataques de pánico y crisis de ansiedad pueden ser experiencias intensas y aterradoras que afectan la calidad de vida de quienes los padecen. En este curso, descubrirás qué los causa, cómo se desarrollan y qué estrategias puedes aplicar para manejarlos de manera efectiva. Aprenderás a regular tu respiración, controlar pensamientos intrusivos y desarrollar hábitos que reduzcan la frecuencia e intensidad de estos episodios. A través de explicaciones claras, técnicas probadas y ejercicios guiados, recuperarás la seguridad y el control sobre tu bienestar emocional.